3 consigli per sopravvivere un mese senza alcol
Prendersi un po' di tempo lontano dal bere è una pratica sempre più comune poiché un gran numero di persone inizia a riconsiderare il proprio rapporto con l'alcol.
Da Dry January, Feb Fast, Dry July a Sober September e Ocsober, non mancano le opportunità per astenersi come parte di una comunità più ampia.
Liz, 36 anni, e il suo partner Henry, 37 anni, si sono posti una sfida più difficile: tre mesi senza bere.
"Sembra che le festività natalizie annuali continuino per mesi", afferma Liz.
"Le persone iniziano a festeggiare già alla fine di ottobre.
"Ci sono le feste di Natale, Capodanno e infiniti incontri con gli amici perché sono vacanze.
"Le cose possono facilmente sfuggire di mano. Quando finisce gennaio è come, 'ragazzo, ho bisogno di una pausa!'"
Liz e Henry dovranno inventare un nome più accattivante per il loro quarto di sconto sull'alcol, che è diventato un evento annuale.
"Questo sarà il quinto anno che lo facciamo e i vantaggi sono enormi", afferma.
Nessuno dei due è un grande bevitore, ma si gode un bicchiere o due di vino o birra quasi tutti i giorni, oltre alle occasioni sociali.
Liz afferma che lei e Henry generalmente mantengono uno stile di vita attivo, ma la pausa di tre mesi offre l'opportunità di ottenere seri miglioramenti in termini di salute e forma fisica.
"Anche mantenere uno stile di vita simile senza bere, ha sicuramente un impatto: stai sicuramente perdendo peso a causa del ridotto apporto calorico", afferma.
"Ma durante questi tre mesi di pausa, scopriamo sicuramente di essere più bravi a mantenere i nostri impegni di fare esercizio, soprattutto prima del lavoro.
"Ti senti più motivato, più sano e più leggero, quindi tutto diventa un po' più semplice."
Il regime di esercizi di Liz è attivo secondo tutti gli standard durante i mesi secchi e consiste in quattro o cinque sessioni di palestra a settimana "e un bel po' di corsa".
"Henry andava spesso a pranzo al pub durante la settimana con i suoi colleghi di lavoro, e invece va in palestra", dice.
"Altrimenti non avremmo la motivazione per mantenere quella routine."
Una volta liberate le serate dagli alcolici, lei e Henry si dedicano allo sport sociale.
"Prenderemo un sorso di squash la sera invece di andare in un pub", dice.
I tre migliori consigli di Liz per sopravvivere a uno stretching senza alcol:
1) Assicurati di avere un amico.
"È molto più facile mantenere l'impegno se lo fai con qualcun altro", afferma. "Non avrei potuto resistere tre mesi se Henry avesse ancora bevuto. Dovete farlo insieme."
2) Continua così: migliora!
"Le prime due settimane arrivi alla fine della giornata e pensi: 'Cavolo, un vino sarebbe carino'", ammette. "Ma poi inizi a sentirti così bene che trovi lo slancio per andare avanti. Il primo mese è sicuramente il più difficile."
3) Fai scorta di alternative senza alcol.
"Bevo principalmente acqua gassata perché non mi piacciono le bevande analcoliche zuccherate", afferma. "Oppure prenderò un tonico dietetico con una fetta di limone, perché ti sembrerà un po' di mangiare un G&T."
Liz è venuta a conoscenza solo di recente degli liquori analcolici di Lyre ed è entusiasta del prospettiva di portare i suoi G&T analcolici al livello successivo.
"Penso che sia un'ottima idea. È bello potersi godere un drink piacevole in un ambiente sociale o semplicemente per rilassarsi durante la giornata, senza subire gli effetti dell'alcol", afferma.
