3 tips om een ​​maand zonder alcohol te overleven

Het wordt steeds gebruikelijker om even afstand te nemen van het drinken, omdat grote aantallen mensen hun relatie met alcohol beginnen te heroverwegen.

Van Dry January, Feb Fast, Dry July tot Sober September en Oktober: er is geen tekort aan mogelijkheden om je te onthouden als onderdeel van een bredere gemeenschap.

Liz, 36, en partner Henry, 37, stelden zichzelf een moeilijkere uitdaging: drie maanden zonder drinken.

"Het voelt alsof de jaarlijkse kerstfeesten maanden duren", zegt Liz.

"Mensen beginnen al eind oktober met feesten.

"Er zijn kerstfeestjes, nieuwjaar en eindeloze gesprekken met vrienden omdat het vakantie is.

"Dingen kunnen gemakkelijk uit de hand lopen. Tegen de tijd dat januari voorbij is, denk je: 'man, ik heb een pauze nodig!'"

Liz en Henry zullen een pakkendere naam moeten verzinnen voor hun kwartje zonder drank, wat een jaarlijkse gebeurtenis is geworden.

"Dit wordt ons vijfde jaar dat we dit doen, en de voordelen zijn enorm", zegt ze.

Geen van beide zijn grote drinkers, maar ze genieten de meeste dagen wel van een glas wijn of bier, naast sociale gelegenheden.

Liz zegt dat zij en Henry over het algemeen allebei een actieve levensstijl hebben, maar dat de pauze van drie maanden een kans biedt om serieuze gezondheids- en conditiewinst te boeken.

"Zelfs als je een vergelijkbare levensstijl aanhoudt zonder te drinken, heeft het zeker impact: je verliest zeker gewicht vanwege de verminderde calorie-inname", zegt ze.

"Maar tijdens die drie maanden vrije tijd merken we zeker dat we ons beter kunnen houden aan onze afspraken om te sporten, vooral vóór het werk.

"Je voelt je gemotiveerder, je voelt je gezonder en lichter, waardoor het allemaal een stukje makkelijker wordt."

Het trainingsregime van Liz is tijdens de droge maanden naar alle maatstaven actief, bestaande uit vier of vijf gymsessies per week, "en een flink beetje hardlopen".

"Henry ging doordeweeks vaak met zijn collega's naar de kroeg voor de lunch, en in plaats daarvan gaat hij naar de sportschool", zegt ze.

"Anders zouden we niet de motivatie hebben om die routine aan te houden."

Nu de avonden vrij zijn van dronken inhaalgesprekken, plannen zij en Henry sociale sporten.

"We nemen 's avonds een slokje squash in plaats van naar de kroeg te gaan", zegt ze.

De drie beste tips van Liz om een ​​alcoholvrije periode te overleven:

1) Zorg ervoor dat je een maatje hebt.

"Het is zoveel gemakkelijker om betrokken te blijven als je het samen met iemand anders doet", zegt ze. "Ik zou het onmogelijk drie maanden volhouden als Henry nog steeds aan het drinken was. Je moet het samen doen."

2) Houd vol, het wordt beter!

"De eerste paar weken kom je aan het eind van de dag en denk je: 'Goh, een wijntje zou lekker zijn'," geeft ze toe. "Maar dan begin je je zo goed te voelen dat je het momentum krijgt om door te gaan. De eerste maand is absoluut de moeilijkste."

3) Zorg voor een voorraad alcoholvrije alternatieven.

"Ik drink voornamelijk frisdrankwater, omdat ik niet zo dol ben op suikerhoudende frisdranken", zegt ze. "Of ik neem een ​​dieettonic met een schijfje citroen, omdat het een beetje voelt alsof je een G&T drinkt."

Liz heeft pas onlangs kennis gemaakt met Lyre's alcoholvrije sterke drank en is enthousiast over de vooruitzicht om haar alcoholvrije G&T naar een hoger niveau te tillen.

"Ik vind het een geweldig idee. Het is heerlijk om te kunnen genieten van een lekker drankje in een sociale omgeving of om gewoon tot rust te komen voor de dag, zonder de effecten van alcohol te ervaren", zegt ze.