Cos'è l'hangxiety? L'"Hangxiety" - o "ansia da postumi di una sbornia" - è quella sensazione orribile e ansiosa di terrore che a volte si prova la mattina dopo una notte di bevute. Ha un impatto diretto sul tuo umore insieme ai sintomi fisici dei postumi di una sbornia e, per alcune persone, può essere così debilitante da costituire una ragione sufficiente per voler eliminare del tutto l'alcol.

L'Hangxiety è essenzialmente uno stato di recupero per il corpo e il cervello; il tuo corpo lavora per curare i sintomi fisici dei postumi di una sbornia, mentre il cervello lavora per curare gli squilibri chimici che provocano sentimenti di ansia.

Principali sintomi di ansia

• Sentirsi depresso o ansioso
• Sentirsi sopraffatto, preoccupato o imbarazzato per la notte precedente e analizzare eccessivamente i momenti in cui si beve
• Un sentimento di terrore esistenziale
• Aumento della frequenza cardiaca e irrequietezza
• Incapacità di concentrarsi
• Paranoia

Cosa causa l'ansia?

La disansia si verifica quando gli effetti sedativi dell'alcol iniziano a svanire, causando sintomi di astinenza simili a quelli sperimentati dalle persone dipendenti dall'alcol. Quando si beve alcol, la normale funzionalità cerebrale viene interrotta e viene rilasciato un eccesso di sostanze chimiche "buone" (come le endorfine). Di conseguenza, il giorno successivo ci si sente spesso esausti e con un umore in rapido peggioramento a causa del tentativo del corpo di mantenere un adeguato stato di omeostasi (un processo biologico autoregolante che si adatta per mantenere una condizione ottimale per la sopravvivenza). Anche il cortisolo (l'ormone dello stress) viene attivato durante e dopo il consumo di alcol, facendoti sentire più ansioso del solito.

Sebbene la fluttuazione ormonale svolga un ruolo chiave nell'ansia (e nell'ansia in generale), alcuni fattori possono aumentare la probabilità di sperimentarla:

• Ansia sociale e consumo di alcol per ridurre lo stress durante gli eventi sociali: una volta che gli effetti dell'alcol iniziano a svanire, rimangono i sintomi fisici dei postumi di una sbornia che possono peggiorare i sintomi di ansia e depressione.
• Disintossicazione dall'alcol: può farti sentire irrequieto, ansioso e nervoso.
• Disidratazione o cattiva alimentazione: la mancanza di idratazione e di altri nutrienti vitali può essere fonte di ansia e cambiamenti di umore.
• Esaurimento: la privazione del sonno può aumentare l'intensità degli stati emotivi.

Sono l'unico a sperimentare questa cosa?

Gli stati d'animo fluttuanti sono un sintomo comune dei postumi di una sbornia, ma l'ansia non viene sempre vissuta allo stesso modo. L’ansia legata ai postumi di una sbornia tende ad essere individualistica e varia da persona a persona. Anche se i sintomi e la gravità variano, dovresti sapere che non sei solo.

Un sondaggio condotto per conto di Lyre's ha fornito alcune informazioni sulle dimensioni pervasive e lontane dell'ansia. Molti intervistati hanno condiviso le loro esperienze di ansia e angoscia nei pub e nei bar che non soddisfano efficacemente i bevitori che desiderano alternative analcoliche decenti per soddisfare le loro esigenze fisiche ed emotive.

Il 74% delle persone intervistate ha dichiarato di essere "poco o per nulla soddisfatto" delle opzioni di consumo di bevande analcoliche disponibili nei pub e nei bar, ma l'89% afferma che queste alternative erano importanti per loro. Molti hanno anche condiviso che le esperienze di ospitalità quando si rinuncia all'alcol non sono sempre state le migliori, con il 95% degli intervistati che afferma di essere più propenso a visitare pub e bar con buone opzioni analcoliche disponibili.

"Sono stato deriso e giudicato dal barista quando gli ho chiesto quali opzioni analcoliche avessero. Mi hanno chiesto: 'che senso ha se non c'è alcol?'" , ha condiviso un individuo. "Mi è stato detto che le uniche opzioni disponibili erano succhi e bevande gassate, come se fossi un bambino", ha condiviso un altro.

Fortunatamente, con la crescente popolarità del consumo consapevole, la crescente consapevolezza della reale portata dell'alcol sulla mente e sul corpo e il miglioramento delle alternative analcoliche disponibili, alcuni locali lungimiranti stanno realizzando l'importanza di soddisfare i non-alcolici bevitori.

Un intervistato ha affermato che "l'esperienza migliore è quando il personale del bar dice che può fare qualsiasi cosa alcolica in una versione analcolica", mentre un altro ha condiviso la gioia di "essere preparato un delizioso Gin & Tonic analcolico in una versione analcolica" vero bicchiere con lime e cetriolo" che li ha aiutati a sentire che non si stavano perdendo nulla.

Man mano che sempre più pub e bar iniziano a introdurre ottime alternative ai tuoi liquori preferiti, come i liquori analcolici di Lyre, si spera che questi aneddoti diventino la norma!

Modi per gestire e ridurre l'ansia

Purtroppo non esiste una cura per l'ansia, ma uno dei modi migliori per gestire e ridurre l'ansia è scegliere alternative analcoliche alle tue bevande preferite. Da Lyre's, la nostra gamma analcolica ha l'aspetto, il sapore e l'innocenza del palato proprio come l'originale, così puoi goderti la tua bevanda preferita senza preoccuparti dell'ansia il giorno successivo.

Ti chiedi come prevenire l'ansia? Ci sono alcuni passaggi che puoi eseguire per ridurre l'ansia prima che accada:

• Mangia prima di bere e non bere mai a stomaco vuoto
• Bevi molta acqua e rimani ben idratato mentre bevi: dovrebbe essere mantenuto un rapporto 1:1 (1 bevanda alcolica all'ora e 1 acqua per bevanda alcolica)
• Stabilisci un limite e rispettalo (ad esempio, massimo due drink standard)

Per gestire l'ansia mentre la provi, prova:

• Reidratarsi: bere molta acqua e bevande nutritive
• Consumare un pasto leggero: consumare un pasto facile da digerire ed evitare cibi grassi e lavorati
• Riposati un po': se puoi, dormi un po' e concediti la possibilità di rilassarti
• Prendi alcuni antidolorifici da banco: potrebbero aiutare con i sintomi fisici
• Pratica la consapevolezza: la meditazione e gli esercizi di respirazione lenta possono aiutare a superare i sintomi dell'ansia
• Vai piano con te stesso: non essere troppo duro con te stesso ed evita di pensare troppo alle tue azioni (probabilmente non eri l'unico a bere)
• Parla delle tue preoccupazioni: se hai amici e familiari fidati, potrebbe essere utile parlare anche con loro
• Prova attività antistress: attività come fare il bagno, disegnare, fare yoga, camminare e ascoltare musica rilassante o meditare possono aiutarti ad alleviare la tua ansia.

In breve, l'ansia è comune; anche se non tutti sperimenteranno ogni volta gli stessi sintomi o la stessa gravità, non sei solo nelle tue preoccupazioni, preoccupazioni ed emozioni. Se soffri di grave ansia, c'è una gamma crescente di fantastiche alternative analcoliche che puoi provare per goderti una serata fuori senza i postumi di una sbornia!