La guía definitiva para sobrevivir al enero seco

Cada año, millones de personas participan en el enero seco, a veces como una resolución personal para fomentar hábitos saludables o para demostrarle al mundo que pueden dejar el alcohol. Cualquiera sea el motivo, participar en un enero seco puede promover cambios de estilo de vida a largo plazo que son notablemente buenos para su salud y bienestar.

Sin embargo, a corto plazo, puede ser un desafío pasar el mes si su rutina habitual incluye relajarse con alcohol. Por eso hemos elaborado la guía definitiva para sobrevivir al mes seco. Continúe leyendo para conocer consejos y trucos y conocer los principales beneficios para la salud que podría ver a final de mes.

¿Qué es el mes seco?

El "mes seco" es un momento en el que voluntariamente dejas de beber alcohol durante un mes entero, generalmente como parte de un desafío del mes seco, para campañas de caridad o como una resolución personal para dejar el jugo de la risa por un tiempo. mientras.

El mes seco puede ser sensacionalmente bueno para su salud, ya que al participar se obtienen muchos beneficios para la salud a corto y largo plazo.

¿Debería participar?

Si te preguntas si deberías afrontar el mundo sin alcohol, existen muchas razones de salud convincentes para intentarlo. Además, es una excelente manera de "probar la sobriedad" sin sentirse abrumado por la idea de dejar de consumir alcohol para siempre.

Participar en el mes seco o en un desafío del mes seco es una especie de autodiagnóstico; tal vez sientas que estás bebiendo demasiado últimamente o que has comenzado a desarrollar una rutina poco saludable, pero debes hablar con tu salud. profesional si eres muy dependiente del alcohol.

Consejos para prepararse y sobrevivir al enero seco

Evita los desencadenantes, rompe tu rutina y planifica las tentaciones

A veces, estar cerca del alcohol o de ciertos entornos es demasiado tentador. Si tiene dificultades para decir no a una copa de vino, una pinta de cerveza o una bebida alcohólica, lo mejor sería tomarse un descanso de actividades como la hora feliz o las cenas que probablemente impliquen alcohol. En su lugar, haga planes sin beber con amigos y familiares: vea una película, visite el parque o tome una nueva clase. Si esa no es una opción, sustituye tu bebida favorita por una alternativa baja en alcohol o sin alcohol. En Lyre's, nuestra exquisita gama de bebidas espirituosas sin alcohol se ve, sabe y se mueve en el paladar como el original. p>

El consumo de alcohol a menudo es provocado por factores ambientales, rutinas y hábitos, por lo que cambiar tu rutina, incluso si es solo un pequeño cambio para distraerte de las ganas de beber, hace que sea más fácil evitar las tentaciones. Una vez que abandones el hábito, ¡será más fácil saltarte el vaso!

Establece objetivos (y cuéntaselos a tus amigos y familiares)

Establecer expectativas y objetivos realistas es una obviedad, pero a menudo es más fácil decirlo que hacerlo. Intente escribirlos en un diario o utilice notas adhesivas para recordar sus intenciones. Si estás enfrentando un momento desafiante, un diario con todas tus metas puede ser un maravilloso recordatorio de cómo te sentiste hace unos días o semanas, cómo ha cambiado tu salud desde que dejaste el alcohol y qué es lo que realmente quieres cuando lo hayas hecho. sin ganas de beber. Documente todo; tu piel, estado de ánimo, energía y sueño, y marca cada objetivo que logres.

Haz que tus amigos y familiares conozcan tus objetivos para obtener un sistema de apoyo invaluable que te ayudará a mantener el rumbo.

Cultivar una nueva forma de afrontar la situación

Si te atrae el alcohol como forma de desestresarte al final de un día agotador, encontrar una forma alternativa de relajarte te ayudará a superar el mes seco y a cultivar nuevas formas de afrontar la situación. Distrae tu mente y retrasa las ganas mudándote a otra habitación, leyendo un libro o una revista, bebiendo un sustituto sin alcohol , o hacer algunos ejercicios de respiración o un entrenamiento ligero. Retrasar su estrategia de afrontamiento de rutina a menudo le dará tiempo suficiente para darse cuenta de que no necesita el alcohol para estar bien.

Evite el pensamiento de 'todo o nada'

Entonces decides aceptar un desafío seco en enero, pero tomas una copa dos semanas después de iniciado el mes. ¿Te rindes? ¡No! No es el fin del mundo. Dejar el alcohol puede ser abrumador, por lo que simplemente darle una oportunidad al mes seco, ya sea que termines con un mes 100% seco o un mes 80% seco, es un excelente paso para reducir tu consumo de alcohol y cosechar los beneficios de un consumo bajo. o estilo de vida sin alcohol. Después de todo, ¡recortar es mejor que nada! Lo importante que debes recordar es recuperarte y volver a comprometerte con tus intenciones si tomas una bebida alcohólica.

Encontrar un sustituto

Si el enero seco le resulta especialmente desafiante, encontrar un sustituto puede ayudarle a pasar el mes un poco más fácilmente. ¡Quizás incluso descubras que prefieres tu reemplazo! Nuestra extraordinaria gama de bebidas sin alcohol están increíblemente elaboradas a la perfección, mientras que nuestras recetas (para el éxito seco de enero) ofrecen bebidas sin alcohol fáciles para todas las ocasiones.

Principales beneficios para la salud

Tu salud general y tu sistema inmunológico podrían mejorar

Beber alcohol a menudo produce varios efectos negativos para la salud, como colesterol alto, sistema inmunológico debilitado y presión arterial alta, y aumenta el riesgo de ciertas enfermedades, como cáncer, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y problemas hepáticos.

Participar en el mes seco puede conducir a una mejora significativa en su salud y bienestar general (tanto física como mentalmente) y fortalece drásticamente su sistema inmunológico mientras no consume alcohol.

Dormirás más profundamente y te sentirás con más energía

Si descubre que frecuentemente se queda despierto toda la noche para beber, o después de beber, se queda dormido bastante rápido pero se despierta a las 3 a. m. y no puede volver a dormir, no está solo. Asegurarse de dormir mal es algo que el alcohol hace mejor. Un beneficio del mes seco es que tus niveles de sueño y energía podrían mejorar drásticamente, aumentando la motivación, la productividad y la salud cerebral.

Puede que estés de mejor humor

Es un error común pensar que un vaso de "jugo de risita" te anima y hace que el sol brille más en un día sombrío. Desafortunadamente, beber alcohol para relajarse al final de un día difícil a menudo se convierte en una estrategia de afrontamiento poco saludable que aumenta los síntomas de depresión y ansiedad. Si bien el mes seco por sí solo no remediará una enfermedad como la depresión, es posible que descubrir que participar en el mes seco mejora su estado de ánimo general, estabiliza sus emociones y le brinda la oportunidad de evaluar su motivación para beber.

Tu cintura puede encogerse

'El alcohol y las calorías' son mejores amigos de la misma manera que lo son los 'macarrones con queso'. Cuando bebes alcohol con regularidad, agregas calorías que no tienen ningún beneficio nutricional y no te hacen sentir lleno. Con el tiempo, esto puede provocar un aumento sustancial de peso que a menudo afecta tanto al bienestar físico como mental.

Dicho esto, un beneficio considerable del mes seco es la pérdida de peso; Sólo reducirás las calorías líquidas y será menos probable que elijas alimentos impulsivamente debido a problemas de juicio.

¿Quieres conocer un secreto sorprendentemente notable que completará tu baile feliz? Nuestra exquisita gama de bebidas espirituosas sin alcohol elaboradas con mimo le permite disfrutar de su bebida favorita con menos calorías.

Tu piel podría lucir más luminosa

Es bien sabido que el alcohol afecta la capacidad de mantenerse bien hidratado, y la falta de hidratación suele provocar una piel seca y apagada. El alcohol también tiende a aumentar las hormonas, aumentar el nivel de azúcar en la sangre y acelerar el proceso de envejecimiento, por lo que para la piel, beber alcohol es una receta para el desastre. Cuando eliminas el alcohol durante el mes seco, es posible que notes que tu piel luce más saludable y brillante al final del mes.

Verás cómo se siente tu cuerpo sin el alcohol

Uno de los beneficios más importantes del mes seco es descubrir dónde encaja actualmente el alcohol en su vida y cómo su salud puede verse afectada sin saberlo. Esto es especialmente cierto si últimamente no te has sentido muy bien y sospechas que tus hábitos habituales de bebida podrían estar afectándote mental, física o socialmente.

Dejar el alcohol durante un mes es una excelente manera de refrescar el cuerpo y la mente, reducir la tolerancia y aprender que no es necesario beber alcohol para desestresarse o disfrutar de la vida.

Recomendaciones de cócteles para el enero seco

Si estás listo para afrontar el mes seco como el campeón que eres, estas recetas increíblemente deliciosas, sin alcohol, con menos calorías y sin la molesta resaca, te dejarán con la mente despejada, de buen humor y en plena forma. para sobrevivir (y prosperar) durante el mes seco.

Penicilina de Lira

¡Este clásico moderno ha conquistado el mundo! Los sabores cálidos y relajantes de la miel, los cítricos, el jengibre y la malta americana de Lyre son la bebida perfecta para calentar tu alma en una noche fría e invernal. Se sirve mejor en un vaso estilo antiguo con cubitos de hielo fresco y jengibre para decorar.

Spritz de naranja sanguina de Lyre

Esta elegante bebida estilo spritz es un guiño a los sabores, la actitud y el color de la naranja sanguina siciliana. Dulce, amargo y refrescante, este spritz para todas las ocasiones se sirve mejor en una copa de vino grande o sin tallo, con rodajas de naranja sanguina y una ramita de romero cuando necesite esa sensación de Apertivo. ¡Saluti!

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Limonada Lyre's Lynchburg

Un whisky highball americano maravillosamente refrescante que es perfecto para tomar el sol después del trabajo. Se sirve mejor en un vaso alto con una rodaja de limón y una rodaja de lima. ¡Libaciones!