Cómo reducir su consumo de alcohol

Hay una gran cantidad de razones para adoptar un estilo de vida libre de alcohol. Tal vez quieras un cuerpo más sano, una mente más aguda o una billetera más gorda. O tal vez simplemente quieras despertarte con menos dolor de cabeza y más energía en tus pasos.

Cualquiera que sea su motivo, tenemos muchos consejos para ayudarle a reducir su consumo de alcohol, dejar esos hábitos de bebida pegajosos y optar por algunos sustitutos sin alcohol que están elaborados con cariño, son mucho más saludables e igual de sabrosos. .

4 consejos para reducir tu consumo de alcohol

Establece un límite de bebida y cuenta tus bebidas

Es fácil beber más de lo planeado, por lo que establecer un límite de bebida y llevar la cuenta es una excelente manera de disminuir el consumo de alcohol y mantener a raya la resaca entrante.

Esto es especialmente importante en las juergas, donde es tentador dejarse atrapar por el revuelo y disfrutar de muchas más bebidas de las previstas. Así que decide cuál es tu límite de antemano y haz lo mejor que puedas para cumplirlo.

¿No estás seguro de qué límite establecer? ¿Por qué no empezar con una o dos bebidas menos de las que normalmente toma? Luego continúe disminuyendo con el tiempo. De esa manera, tu límite máximo se sentirá como una meta más alcanzable.

Ten algunos días sin alcohol cada semana

Si realmente quieres reducir tu consumo de alcohol, pero no sientes la necesidad de dejarlo de golpe, esta es una excelente manera de reducir tu consumo de alcohol gradualmente.

Además, realizar cambios pequeños e incrementales es una excelente manera de formar un nuevo hábito. Entonces, si actualmente bebes todos los días, ¿por qué no empezar con un día sin alcohol cada semana? Luego, con el tiempo, aumente a dos y así sucesivamente hasta llegar a un número con el que esté satisfecho.

Cambiar a alternativas con bajo contenido de alcohol o sin alcohol

El hecho de que esté bebiendo menos alcohol no significa que no pueda seguir disfrutando del mismo sabor y experiencia familiar. De hecho, cambiar a alternativas con poco o nada de alcohol puede ser una excelente manera de adoptar un estilo de vida con poco o nada de alcohol.

Hay muchas opciones en el mercado que imitan todas tus bebidas alcohólicas favoritas. Al igual que el Agave Blanco Spirit de Lyre, increíblemente elaborado, con sus sabores distintos y complejos, es un elección popular. O, para los amantes del vino espumoso, pruebe Lyre's Classico Grande: la réplica espumosa italiana perfecta. .

Minimizar la cantidad que bebes en casa

Limita la cantidad de alcohol que tienes en casa

Ojos que no ven, corazón que no siente, ¿verdad?

Al igual que ese travieso paquete de galletas que se encuentra en la despensa y te tenta con todas sus bondades de chocolate, tener una botella de tu alcohol favorito en casa hace que sea mucho más probable beberlo.

Es posible que hayas tenido intenciones de guardarlo para el fin de semana, pero todos sabemos por experiencia que cuando realmente quieres algo, la fuerza de voluntad no siempre es suficiente. Entonces, si puedes resistirte a comprar la botella en primer lugar, obtendrás dividendos a largo plazo.

Mantén atractivas opciones sin alcohol en casa

¿Estás decidido a reducir tu consumo de alcohol pero no quieres renunciar a la experiencia familiar de un vaso de tu bebida favorita?

Entonces intenta tener una deliciosa selección de sustitutos sin alcohol en la despensa. De esa manera, siempre tendrás algo para servir cuando te apetezca.

Dependiendo de la bebida que elijas, puedes probar el sustituto sin alcohol del ron< de Lyre. /a>, sustituto del bourbon sin alcohol o el Coffee Originale: el sustituto perfecto del licor de café sin alcohol.

Cambia tu “rutina después del trabajo”

Es fácil adquirir el hábito de relajarse con un vaso de algo cuando llegas a casa del trabajo. Pero hay otras formas de hacerlo y cambiar tu rutina puede ser una excelente manera de dejar ese hábito.

Intenta cambiar una bebida por una actividad física o un pasatiempo. Esto puede ser una gran distracción y mejor para tu salud. Si esa no es una opción, puedes cambiar a una bebida baja en alcohol o sin alcohol o incluso una taza de té.

Independientemente de lo que elijas, asegúrate de que sea algo que esperes con ansias para que aún así te sientas como un placer.

Retrasa ese primer trago

Si bien es cierto que pueden ser las 5 de la tarde en algún lugar, cuanto antes bebas, más fácil será beber más.

Puede ser útil elegir un momento, por ejemplo después de cenar o una vez que los niños estén en la cama, en el que te permitas tomar una copa. De esa manera, es probable que consumas menos antes de que acabe la noche.

Beber sólo con la cena

Esperar hasta la cena es una buena manera de disminuir el consumo de alcohol.

Además de retrasar su primer trago, esto también puede ayudar porque comer con el estómago vacío significa que el alcohol ingresa al torrente sanguíneo más rápido, por lo que siente los efectos más rápidamente, lo que a su vez puede hacer que sea más difícil controlar la cantidad que consume. estás bebiendo.

Sustitutos sin alcohol para facilitar la reducción

Sustituto sin alcohol del ron

¿Tienes debilidad por el ron? Pruebe el White Cane Spirit de Lyre. Es la alternativa perfecta sin alcohol al ron blanco que ha sido cuidadosamente elaborada para capturar la esencia de un ron blanco suavemente añejado con sabores distintos y contemporáneos.

Disfrútalo como una opción de batidora clásica o mézclalo con lima fresca, menta y un chorrito de agua con gas para obtener un mojito sin alcohol.

Sustituto sin alcohol del Bourbon

Si te gusta una copa de bourbon, cámbiala por una botella de Bourbon Spirit de Lyre.

Con sus ricas y profundas notas de caramelo, vainilla y roble, este licor de bourbon sin alcohol brinda toda la satisfacción de un bourbon tradicional sin alcohol.

Sustituto sin alcohol del licor de café

¿Te apetece un delicioso cóctel de café pero quieres alejarte del alcohol? No busque más, Lyre's Coffee Originale, que ofrece todo el delicioso sabor del café tostado sin alcohol. Perfecto para tomar una copa después de cenar o añadirlo a tu próximo postre.

Sustituto sin alcohol del vino espumoso

Si buscas un sustituto sin alcohol para tus queridas burbujas, te encantará Lyre's Clásico Grande. Es una alternativa espumosa fresca y refrescante al champán o al prosecco.

Pruébalo con un chorrito de jugo de fruta o guarnición de frutas para obtener un cóctel sin alcohol digno de celebrar.