Hangxiety y cómo reducirla

¿Qué es la ansiedad? La "ansiedad por resaca" (o "ansiedad por resaca") es esa horrible y ansiosa sensación de pavor que a veces se experimenta la mañana después de una noche bebiendo. Afecta directamente tu estado de ánimo junto con los síntomas físicos de la resaca y, para algunas personas, puede ser tan debilitante que es razón suficiente para querer dejar el alcohol por completo.

La ansiedad es esencialmente un estado de recuperación para el cuerpo y el cerebro; su cuerpo trabaja para curar los síntomas físicos de la resaca, mientras que el cerebro trabaja para curar los desequilibrios químicos que provocan sentimientos de ansiedad.

Principales síntomas de la ansiedad

• Sentirse deprimido o ansioso
• Sentirse abrumado, preocupado o avergonzado por la noche anterior y analizar demasiado los momentos mientras bebe
• Un sentimiento de pavor existencial
• Aumento del ritmo cardíaco e inquietud
• Incapacidad para concentrarse
• Paranoia

¿Qué causa la ansiedad?

La ansiedad ocurre cuando los efectos sedantes del alcohol comienzan a desaparecer, causando síntomas de abstinencia similares a los que experimentan las personas dependientes del alcohol. Al beber alcohol, se altera la función normal del cerebro y se libera un exceso de sustancias químicas que hacen sentir bien (como endorfinas). Como resultado, al día siguiente a menudo te sientes agotado y con un estado de ánimo que decae rápidamente debido a que tu cuerpo intenta mantener un estado apropiado de homeostasis (un proceso biológico autorregulador que se ajusta para mantener una condición óptima para la supervivencia). El cortisol (la hormona del estrés) también se activa durante y después de beber alcohol, lo que te hace sentir más ansioso de lo habitual.

Aunque la fluctuación hormonal juega un papel clave en la ansiedad (y en la ansiedad en general), algunos factores pueden aumentar la probabilidad de experimentar ansiedad:

• Ansiedad social y consumo de alcohol para disminuir el estrés durante eventos sociales: una vez que los efectos del alcohol comienzan a desaparecer, quedan síntomas físicos de resaca que pueden empeorar los síntomas de ansiedad y depresión.
• Desintoxicación del alcohol: esto puede hacer que te sientas inquieto, ansioso y nervioso.
• Deshidratación o mala nutrición: la falta de hidratación y otros nutrientes vitales puede ser una fuente de ansiedad y cambios de humor.
• Agotamiento: la falta de sueño puede aumentar la intensidad de los estados emocionales.

¿Soy el único que experimenta esto?

Los estados de ánimo fluctuantes son un síntoma común de la resaca, pero la ansiedad por resaca no siempre se experimenta de la misma manera. La ansiedad relacionada con la resaca tiende a ser individualista y varía de persona a persona. Si bien los síntomas y la gravedad varían, debes saber que no estás solo.

Una encuesta realizada en nombre de Lyre's compartió algunos conocimientos sobre los alcances extendidos y generalizados de la ansiedad. Muchos encuestados compartieron sus experiencias de ansiedad y angustia en pubs y bares que no atienden eficazmente a los bebedores que desean alternativas no alcohólicas decentes que satisfagan sus necesidades físicas y emocionales.

El 74 % de las personas encuestadas informaron estar "apenas o nada satisfechos" con las opciones de bebidas sin alcohol disponibles en pubs y bares, pero el 89 % afirma que estas alternativas eran importantes para ellos. Muchos también compartieron que las experiencias de hospitalidad cuando no consumen alcohol no siempre han sido las mejores, y el 95 % de los encuestados dijeron que era más probable que visitaran pubs y bares con buenas opciones sin alcohol disponibles.

"El empleado del bar se rió de mí y me juzgó cuando me preguntó qué opciones sin alcohol tenían. Me preguntaron: '¿Cuál es el punto si no contienen alcohol?'" , compartió un individuo. "Me dijeron que las únicas opciones disponibles eran jugos y refrescos como si fuera un niño", compartió otro.

Afortunadamente, con la creciente popularidad del consumo de alcohol consciente, la mayor conciencia sobre el verdadero alcance del alcohol en la mente y el cuerpo y la mejora de las alternativas no alcohólicas disponibles, algunos lugares con visión de futuro se están dando cuenta de la importancia de atender a personas no alcohólicas. bebedores.

Un encuestado compartió que "la mejor experiencia es cuando el personal del bar dice que pueden hacer cualquier cosa con alcohol en una versión sin alcohol", mientras que otro compartió su alegría al "que le preparen un delicioso Gin & Tonic sin alcohol en un Vaso adecuado con lima y pepino" que les ayudó a sentir que no se estaban perdiendo nada.

A medida que más pubs y bares comiencen a introducir excelentes alternativas a tus bebidas espirituosas favoritas, como las bebidas espirituosas sin alcohol de Lyre, ¡esperamos que estas anécdotas se conviertan en la norma!

Formas de gestionar y reducir la ansiedad

Desafortunadamente, no existe una cura para la ansiedad, pero una de las mejores maneras de controlarla y reducirla es elegir alternativas sin alcohol a sus bebidas favoritas. En Lyre's, nuestra gama sin alcohol se ve, sabe y se mueve en el paladar igual que la original, para que puedas disfrutar de tu bebida favorita sin preocuparte por la ansiedad al día siguiente.

¿Se pregunta cómo prevenir la ansiedad? Hay algunos pasos que puedes seguir para ayudar a reducir la ansiedad antes de que suceda:

• Coma antes de beber y nunca beba con el estómago vacío
• Beba mucha agua y manténgase bien hidratado mientras bebe; se debe mantener una proporción de 1:1 (1 bebida alcohólica por hora y 1 agua por bebida alcohólica)
• Establece un límite y respétalo (es decir, dos bebidas estándar como máximo)

Para controlar la ansiedad mientras la experimentas, prueba:

• Rehidratarse: beber mucha agua y bebidas nutritivas
• Coma una comida ligera: coma una comida que sea fácil de digerir y evite los alimentos procesados ​​y grasosos
• Descansa un poco: si puedes, duerme un poco y date la oportunidad de relajarte
• Tome algún analgésico de venta libre: esto puede ayudar con los síntomas físicos
• Practique la atención plena: la meditación y los ejercicios de respiración lenta pueden ayudar a superar los síntomas de ansiedad
• Sé suave contigo mismo: no seas demasiado duro contigo mismo y evita pensar demasiado en tus acciones (probablemente no fuiste el único que bebía)
• Hable usted mismo sobre sus preocupaciones: si tiene amigos y familiares de confianza, podría ser útil hablar con ellos también
• Pruebe actividades para aliviar el estrés: actividades como bañarse, dibujar, hacer yoga, caminar y escuchar música relajante o meditación pueden ayudar a aliviar la ansiedad.

En resumen, la ansiedad es común; Si bien no todos experimentarán los mismos síntomas o la misma gravedad cada vez, usted no está solo con sus inquietudes, inquietudes y emociones. Si sufres de ansiedad severa, existe una gama cada vez mayor de fantásticas alternativas sin alcohol que puedes probar para disfrutar de una noche de fiesta sin resaca.