3 Tipps, um einen Monat ohne Alkohol zu überstehen

Eine Auszeit vom Trinken zu nehmen, ist eine immer üblichere Praxis, da immer mehr Menschen beginnen, ihr Verhältnis zum Alkohol zu überdenken.

Von Dry January, Feb Fast, Dry July bis hin zu Sober September und Ocsober gibt es unzählige Möglichkeiten, als Teil einer größeren Gemeinschaft auf das Rauchen zu verzichten.

Liz, 36, und ihr Partner Henry, 37, haben sich einer schwierigeren Herausforderung gestellt: Drei Monate ohne Alkohol.

„Es fühlt sich an, als würde die jährliche Weihnachtsfestzeit Monate dauern“, sagt Liz.

„Die Leute beginnen schon Ende Oktober zu feiern.

„Es gibt Weihnachtsfeiern, Silvester und endlose Treffen mit Freunden, weil Feiertage sind.

„Die Dinge können leicht außer Kontrolle geraten. Am Ende des Januars denkt man sich: ‚Mann, ich brauche eine Pause!‘“

Liz und Henry müssen sich einen eingängigeren Namen für ihr Vierteldollarstück vom Alkohol einfallen lassen, das mittlerweile zu einem jährlichen Ereignis geworden ist.

„Wir machen das jetzt im fünften Jahr und die Vorteile sind enorm“, sagt sie.

Beide sind keine großen Trinker, doch neben geselligen Anlässen genießen sie an den meisten Tagen gerne ein oder zwei Gläser Wein oder Bier.

Liz sagt, dass sie und Henry beide im Allgemeinen einen aktiven Lebensstil pflegen, die dreimonatige Pause aber eine Gelegenheit bietet, ihre Gesundheit und Fitness deutlich zu verbessern.

„Selbst wenn Sie einen ähnlichen Lebensstil beibehalten, jedoch ohne Alkoholkonsum, hat dies sicherlich Auswirkungen – Sie verlieren aufgrund der verringerten Kalorienaufnahme auf jeden Fall an Gewicht“, sagt sie.

„Aber während dieser drei Monate Pause fällt es uns definitiv besser, unsere Verpflichtungen einzuhalten, Sport zu treiben, insbesondere vor der Arbeit.

„Man fühlt sich motivierter, gesünder und leichter, also fällt einem alles ein bisschen leichter.“

Liz‘ Trainingsprogramm ist während der Trockenmonate in jeder Hinsicht intensiv und besteht aus vier bis fünf Trainingseinheiten im Fitnessstudio pro Woche „und ziemlich viel Laufen“.

„Henry ging unter der Woche oft mit seinen Arbeitskollegen zum Mittagessen in die Kneipe, stattdessen geht er ins Fitnessstudio“, sagt sie.

„Sonst hätten wir nicht die Motivation, diese Routine beizubehalten.“

Da an den Abenden keine feuchtfröhlichen Treffen stattfinden, planen sie und Henry Freizeitsport.

„Wir rauchen abends lieber eine Limonade, als in eine Kneipe zu gehen“, sagt sie.

Liz‘ drei Top-Tipps zum Überleben einer alkoholfreien Phase:

1) Stellen Sie sicher, dass Sie einen Kumpel haben.

„Es ist viel einfacher, sich zu engagieren, wenn man es mit jemand anderem macht“, sagt sie. „Ich würde die drei Monate niemals durchhalten, wenn Henry immer noch trinken würde. Man muss es zusammen machen.“

2) Bleiben Sie dran – es wird besser!

„In den ersten paar Wochen kommt man ans Ende des Tages und denkt sich: ‚Mensch, ein Wein wäre schön‘“, gibt sie zu. „Aber dann fühlt man sich so gut, dass man den Schwung bekommt, weiterzumachen. Der erste Monat ist definitiv der härteste.“

3) Decken Sie sich mit alkoholfreien Alternativen.

„Ich trinke hauptsächlich Sodawasser, weil ich keine zuckerhaltigen Softdrinks mag“, sagt sie. „Oder ich nehme ein Diättonikum mit einer Scheibe Zitrone, weil es sich ein bisschen so anfühlt, als würde man einen Gin Tonic trinken.“

Liz hat erst vor Kurzem von Lyre‘s alkoholfreien Spirituosen erfahren und ist begeistert von der Aussicht, ihren alkoholfreien G&T auf die nächste Stufe zu heben.

„Ich finde, das ist eine tolle Idee. Es ist wunderbar, in geselliger Runde oder einfach zum Ausklang des Tages ein leckeres Getränk genießen zu können, ohne die Wirkung des Alkohols zu spüren“, sagt sie.