3 conseils pour survivre un mois sans alcool
Prendre du recul par rapport à la consommation d’alcool est une pratique de plus en plus courante, car un grand nombre de personnes commencent à reconsidérer leur relation avec l’alcool.
Du mois de janvier sec au jeûne de février, en passant par le mois de juillet sec, jusqu'au mois de septembre et d'octobre sobres, les occasions de s'abstenir au sein d'une communauté plus large ne manquent pas.
Liz, 36 ans, et son partenaire Henry, 37 ans, se sont lancés un défi plus difficile : trois mois sans boire.
« On a l’impression que la saison annuelle des fêtes de Noël dure depuis des mois », explique Liz.
« Les gens commencent à faire la fête dès la fin octobre.
« Il y a les fêtes de Noël, le Nouvel An et les retrouvailles interminables avec les amis parce que c'est les vacances.
« Les choses peuvent facilement devenir incontrôlables. Quand le mois de janvier se termine, on se dit : « Bon sang, j'ai besoin d'une pause ! » »
Liz et Henry devront trouver un nom plus accrocheur pour leur quart de réduction sur l'alcool, qui est devenu un événement annuel.
« Ce sera la cinquième année que nous le ferons et les bénéfices sont énormes », dit-elle.
Aucun des deux n’est un grand buveur, mais ils apprécient de boire un verre ou deux de vin ou de bière presque tous les jours, en plus des occasions sociales.
Liz dit qu'elle et Henry maintiennent généralement tous deux un mode de vie actif, mais la pause de trois mois offre l'occasion de réaliser de sérieux progrès en matière de santé et de forme physique.
« Même si vous maintenez un style de vie similaire sans boire, cela a certainement un impact : vous perdez certainement du poids en raison de la réduction de l'apport calorique », dit-elle.
« Mais pendant ces trois mois de congé, nous constatons clairement que nous sommes plus aptes à respecter nos engagements en matière d'exercice, surtout avant le travail.
« On se sent plus motivé, en meilleure santé et plus léger, donc tout devient un peu plus facile. »
Le programme d'exercice de Liz est actif selon tous les standards pendant les mois secs, consistant en quatre ou cinq séances de gym par semaine, « et pas mal de course à pied ».
« Henry allait souvent au pub pour déjeuner pendant la semaine avec ses collègues de travail, et à la place, il allait à la salle de sport », dit-elle.
« Sinon, nous n’aurions pas la motivation de maintenir cette routine. »
Les soirées étant débarrassées des retrouvailles arrosées, elle et Henry planifient des activités sportives sociales.
« Nous préférons boire un verre de squash le soir plutôt que d'aller dans un pub », dit-elle.
Les trois meilleurs conseils de Liz pour survivre à une période sans alcool :
1) Assurez-vous d'avoir un copain.
« C'est tellement plus facile de rester engagé quand on le fait avec quelqu'un d'autre », dit-elle. « Je n'aurais jamais pu tenir les trois mois si Henry buvait encore. Il faut que vous le fassiez ensemble. »
2) Persévérez, ça s’améliore !
« Les deux premières semaines, on arrive à la fin de la journée et on se dit : "un verre de vin serait sympa", admet-elle. « Mais ensuite, on commence à se sentir tellement bien qu'on a l'élan nécessaire pour continuer. Le premier mois est sans aucun doute le plus difficile. »
3) Faites le plein d’alternatives sans alcool.
« Je bois principalement de l'eau gazeuse, car je n'aime pas les boissons sucrées », explique-t-elle. « Ou alors, je prends un tonique light avec une tranche de citron, car j'ai un peu l'impression de boire un G&T. »
Liz n'a découvert les spiritueux sans alcool de Lyre que récemment et est enthousiaste à l'idée de faire passer son G&T sans alcool au niveau supérieur.
« Je pense que c'est une excellente idée. C'est agréable de pouvoir profiter d'une boisson agréable, que ce soit dans un cadre social ou simplement pour se détendre, sans subir les effets de l'alcool », dit-elle.
