3 consejos para sobrevivir un mes sin alcohol
Dejar de beber un tiempo es una práctica cada vez más común a medida que un gran número de personas empiezan a reconsiderar su relación con el alcohol.
Desde enero seco, febrero rápido, julio seco hasta septiembre y octubre sobrios, no faltan oportunidades para abstenerse como parte de una comunidad más amplia.
Liz, de 36 años, y su socio Henry, de 37, se propusieron un desafío más difícil: tres meses sin beber.
"Parece como si la temporada navideña anual se prolongara durante meses", dice Liz.
"La gente empieza a celebrar a finales de octubre.
"Están las fiestas de Navidad, el Año Nuevo y las interminables reuniones con amigos porque son vacaciones.
"Las cosas pueden salirse de control fácilmente. Cuando termina enero es como, '¡hombre, necesito un descanso!'"
Liz y Henry tendrán que idear un nombre más atractivo para su moneda de veinticinco centavos sin alcohol, algo que se ha convertido en algo que ocurre cada año.
"Este será el quinto año que lo hacemos y los beneficios son enormes", afirma.
Ninguno de los dos es un gran bebedor, pero disfruta de una copa o dos de vino o cerveza la mayoría de los días, además de las ocasiones sociales.
Liz dice que ella y Henry generalmente mantienen un estilo de vida activo, pero el descanso de tres meses presenta una oportunidad para lograr importantes mejoras en la salud y el estado físico.
"Incluso si mantienes un estilo de vida similar sin beber, ciertamente tiene un impacto: definitivamente estás perdiendo peso debido a la reducción de la ingesta de calorías", dice.
"Pero durante esos tres meses de descanso, definitivamente descubrimos que cumplimos mejor nuestros compromisos de hacer ejercicio, especialmente antes de trabajar.
"Te sientes más motivado, más saludable y más ligero, por lo que todo se vuelve un poco más fácil."
El régimen de ejercicio de Liz es activo bajo cualquier estándar durante los meses secos y consiste en cuatro o cinco sesiones de gimnasio a la semana, "y bastante carrera".
"Henry solía ir al pub a almorzar durante la semana con sus compañeros de trabajo, pero en lugar de eso va al gimnasio", dice.
"De lo contrario, no tendríamos la motivación para mantener esa rutina."
Con las noches libres de borracheras, ella y Henry programan deportes sociales.
"Preferiremos tomar un trago de calabaza por la noche en lugar de ir a un pub", dice.
Los tres mejores consejos de Liz para sobrevivir a una racha sin alcohol:
1) Asegúrate de tener un amigo.
"Es mucho más fácil mantener el compromiso si lo haces con otra persona", afirma. "No hay manera de que aguante los tres meses si Henry todavía estuviera bebiendo. Tienen que hacerlo juntos".
2) Sigue así: ¡se pone mejor!
"Las primeras semanas llegas al final del día y piensas: 'Vaya, un vino estaría bien'", admite. "Pero luego empiezas a sentirte tan bien que tomas el impulso para seguir adelante. El primer mes es definitivamente el más difícil".
3) Abastecerse de alternativas sin alcohol.
"Bebo principalmente agua con gas porque no me gustan los refrescos azucarados", dice. "O tomaré un tónico dietético con una rodaja de limón, porque se siente un poco como si estuvieras tomando un G&T".
Liz se enteró hace poco de las licores no alcohólicos de Lyre y está entusiasmada con la perspectiva de llevar su G&T sin alcohol al siguiente nivel.
"Creo que es una gran idea. Es maravilloso poder disfrutar de una bebida placentera en un entorno social o simplemente relajándose durante el día, sin sufrir los efectos del alcohol", dice.
