Jak zmniejszyć spożycie alkoholu

Istnieje wiele powodów, dla których warto prowadzić styl życia bez alkoholu. Może chcesz zdrowszego ciała, bystrszego umysłu lub grubszego portfela. A może po prostu chcesz obudzić się z mniejszym bólem głowy i większą motywacją do działania.

Bez względu na powód, mamy mnóstwo wskazówek, które pomogą Ci zmniejszyć spożycie alkoholu, pozbyć się sztywnych nawyków związanych z piciem i przejść na bezalkoholowe zamienniki, które są starannie wykonane, o wiele zdrowsze i równie smaczne .

4 wskazówki, jak zmniejszyć spożycie alkoholu

Ustaw sobie limit drinków i licz swoje drinki

Łatwo jest wypić więcej, niż planowałeś, więc ustalenie limitu drinków i liczenie to świetny sposób na zmniejszenie spożycia alkoholu i zapobiegnięcie nawrotom kaca.

Jest to szczególnie ważne podczas imprez, gdzie kuszące jest dać się wciągnąć w ten szum i wypić o wiele więcej drinków, niż zamierzaliśmy. Dlatego ustal wcześniej, jaki jest Twój limit i staraj się go trzymać.

Nie wiesz, jaki limit ustawić? Dlaczego nie zacząć od jednego lub dwóch drinków mniej niż zwykle? Następnie z biegiem czasu kontynuuj zmniejszanie. W ten sposób Twój ostateczny limit będzie wydawał się bardziej osiągalnym celem.

Zaplanuj kilka dni bez alkoholu w tygodniu

Jeśli poważnie myślisz o ograniczeniu spożycia alkoholu, ale nie czujesz potrzeby przejadania się, jest to świetny sposób na stopniowe zmniejszanie spożycia alkoholu.

Ponadto wprowadzanie małych, stopniowych zmian to świetny sposób na wyrobienie nowego nawyku. Jeśli więc obecnie pijesz codziennie, dlaczego nie zacząć od jednego dnia bez alkoholu w tygodniu? Następnie z czasem zwiększaj do dwóch i tak dalej, aż osiągniesz liczbę, z której będziesz zadowolony.

Zamień na zamienniki o niskiej zawartości alkoholu lub niezawierające alkoholu

To, że pijesz mniej alkoholu, nie oznacza, że ​​nie możesz nadal cieszyć się tym samym smakiem i znajomym doświadczeniem. Tak naprawdę przejście na alternatywne rozwiązania o niskiej zawartości alkoholu lub jego braku może być świetnym sposobem na przejście na styl życia z niską zawartością alkoholu lub jego całkowitym brakiem.

Na rynku dostępnych jest wiele opcji imitujących wszystkie Twoje ulubione napoje alkoholowe. Podobnie jak niemożliwie wykonany Agave Blanco Spirit firmy Lyre, o wyraźnych i złożonych smakach, jest to popularny wybór. A dla miłośników wina musującego wypróbuj Lyre's Classico Grande – idealną włoską replikę musującą .

Minimalizacja ilości wypijanego alkoholu w domu

Ogranicz ilość alkoholu trzymanego w domu

Poza zasięgiem wzroku, poza umysłem, prawda?

Podobnie jak ta niegrzeczna paczka ciastek, która leży w spiżarni i kusi całą swoją czekoladową dobrocią, trzymanie w domu butelki ulubionego alkoholu zwiększa prawdopodobieństwo jego wypicia.

Być może miałeś zamiar zachować to na weekend, ale wszyscy wiemy z doświadczenia, że ​​jeśli naprawdę czegoś chcesz, siła woli nie zawsze to wystarcza. Jeśli więc w pierwszej kolejności potrafisz powstrzymać się od zakupu butelki, na dłuższą metę opłaci się to.

Zachowaj atrakcyjne opcje bezalkoholowe w domu

Chcesz ograniczyć spożycie alkoholu, ale nie chcesz rezygnować ze znajomego doświadczenia, jakie daje kieliszek ulubionego napoju?

W takim razie spróbuj trzymać w spiżarni przepyszny wybór bezalkoholowych zamienników. Dzięki temu zawsze będziesz mieć coś do nalania, gdy nadejdzie ochota.

W zależności od wybranego trunku możesz spróbować bezalkoholowego substytutu rumu firmy Lyre< /a>, bezalkoholowy substytut bourbona lub Coffee Originale – doskonały bezalkoholowy substytut likieru kawowego.

Zmień swój „codzienny porządek po pracy”

Łatwo wyrobić sobie nawyk relaksu przy lampce czegoś po powrocie z pracy do domu. Można to jednak zrobić w inny sposób, a zmiana rutyny może być świetnym sposobem na pozbycie się tego nawyku.

Spróbuj zamienić napój na aktywność fizyczną lub hobby. Może to być świetną rozrywką i korzystniejsze dla Twojego zdrowia. Jeśli nie masz takiej możliwości, możesz zamiast tego wypić napój o niskiej zawartości alkoholu lub bezalkoholowy, a nawet filiżankę herbaty.

Cokolwiek wybierzesz, upewnij się, że jest to coś, na co nie możesz się doczekać, aby nadal sprawiało wrażenie przyjemności.

Opóźnij pierwszego drinka

Chociaż prawdą jest, że gdzieś może być godzina 17:00, im wcześniej pijesz, tym łatwiej jest wypić więcej.

Pomocne może być wybranie godziny, np. po obiedzie lub gdy dzieci pójdą spać, kiedy pozwolisz sobie na drinka. W ten sposób prawdopodobnie spożyjesz mniej przed wieczorem.

Pij tylko do obiadu

Poczekanie do kolacji to dobry sposób na zmniejszenie spożycia alkoholu.

Oprócz opóźnienia pierwszego drinka, może to również pomóc w tym, że jedzenie na czczo oznacza, że ​​alkohol szybciej dostaje się do krwioobiegu, dzięki czemu szybciej odczuwasz skutki, co z kolei może utrudnić kontrolowanie ilości, którą wypijasz” ponownie piję.

Bezalkoholowe substytuty ułatwiające ograniczanie spożycia

Bezalkoholowy substytut rumu

Masz słabość do rumu? Wypróbuj White Cane Spirit firmy Lyre. To idealna, bezalkoholowa alternatywa dla białego rumu, starannie przygotowana, aby uchwycić esencję delikatnie dojrzewającego białego rumu o wyrazistych i współczesnych smakach.

Stosuj jako klasyczną opcję miksera lub wymieszaj ze świeżą limonką, miętą i odrobiną wody sodowej, aby uzyskać mojito bezalkoholowe.

Bezalkoholowy substytut Bourbona

Jeśli lubisz kieliszek bourbona, zamień go na butelkę Bourbon Spirit firmy Lyre.

Dzięki głębokim, bogatym nutom karmelu, wanilii i dębu, ten bezalkoholowy alkohol bourbonowy zapewnia całą satysfakcję tradycyjnego bourbona bez alkoholu.

Bezalkoholowy substytut likieru kawowego

Masz ochotę na pyszny koktajl kawowy, ale chcesz trzymać się z daleka od alkoholu? Nie szukaj dalej niż Lyre's Coffee Originale, która oferuje pyszny smak palonej kawy bez alkoholu. Idealne na drinka po obiedzie lub dodatek do kolejnego deseru.

Bezalkoholowy substytut wina musującego

Jeśli szukasz bezalkoholowego substytutu swoich ukochanych bąbelków, pokochasz Lyre's Klasyczny Grande. To wyraźna i orzeźwiająca, musująca alternatywa dla szampana lub Prosecco.

Wypróbuj z odrobiną soku owocowego lub dodatkami owocowymi, aby uzyskać koktajl warty świętowania.